Ja mam 20 kg nadwagi i na łapach mam kable. :D Róznie to bywa. :D Ogólnie fajnie siła skoczyła. Redukuj. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2010-11-19 17:57:16
Waga: 82/77.8 kg Wzrost: 180/180 cm Kark ( szyja ): 38/39.5 cm Klatka: 101/104 cm Biceps: L: 37/37 cm P: 36/36 cm Przedramię: 29/28.5 cm Obwód nad pępkiem: 91/85 cm Obwód na wysokości pępka: 93/89 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 92/89 cm Udo: 57/58 cm Łydka: 41/41 cm
WYMIARY: Waga: 82/77.8/79.5 kg =2.5kg Wzrost: 180/180/180 cm 0 Kark ( szyja ): 38/39.5/39 cm +1cm Klatka: 101/104/110 cm +9cm Biceps: L: 37/37/38 cm P: 36/36/36.5 cm L:+1cm P:+0.5cm Przedramię: 29/28.5/30.5 cm [...]
Przytyć czy nabrać mięśni ? Bo 10 kg to da się zrobić , tylko McDonalda trzeba by często odwiedzać. Zmieniony przez - Runner21 w dniu 2013-06-03 22:57:36
ja ogolnie jestem wdzieczny wielu z sfd, przed 4 tyg zaczalem 1 cykl, moj dill mowil mi ze przy mojej wadze 88(przed cyklem) powinienem walic 30mg> ed mety dziennie, poczytalem troche, popytalem i wzialem 20 ed i jest cacy bo przytylem na razie 12 kg a cykl dopiero sie rozkreca,wiec jest bardzo SI... MOGE WAM ZA TO POWIEDZIEC DZIEKUJE koniec [...]
ah no tak zapomniałem.2 lata nie dlugo;) aktualnie 72 kg 17 lat we wrześniu bedzie. 175 wzrostu dieta jest! CO do nóg, to chce se je tylko tak wyrzeźbić, 3 tygodnie temu zrezygnowałem z ich robienia, powody podałem ;p.Pewnie na zimę, zaczne jest znowu robić, ale na razie mam plany, takie jakie mam. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-06-18 [...]
tak więc dodaję nowe fotki zrobione przed chwilą na życzenie. Ławeczka THORN - 400 zł Ławeczka WEIDER - 80 zł WYCIĄG - 100 zł GRYF PROSTY - 65 zł GRYG ŁAMANY - 60 zł Hantle - Wszystkie 220 zł Pas kulturystyczny - 25 zł/szt Obciążenie: 3 zł KG Bo jak wiadomo, to czy ono ma rok czy dwa nie ma znaczenia, obciążenie toczone sam kupowałem za 3 zł, w [...]
Wiek : 16 lat Waga : 73 kg Wzrost : 179 cm Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 34 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Aktywność fizyczna: 6x w tyg LEKKOATLETYKA 1,5-2h 6x w tyg siła rąk 0,5h 6x w tyg lekki poranny rozruch + reszta czasu na siedząco. Teoretycznie wiem, że węgle łatwo przyswajalne w [...]
No i plan bardzo mi się podoba, niedługo takim ruszam. Mam tylko pytania: Czy wyciąg dolny do klatki, to jest ćwiczenie w którym drążek podciągamy wzdłuż tułowia do klatki tak ? może lepiej jakbym sztangą to robił (wolny ciężar) ? Nigdy nie wykonywałem tego ćwiczenia, mógłbyś mi opisać jego poprawną technikę ? W seriach mam nie zmieniać ciężaru, [...]
mająć na myśli progresję myślałem o stopniowym przeciążeniu mięśni czyli np pierwszy trening wycisk na klatkę ciężar maxymalny którym aktualnie bym zrobił ostatnią serie to 65*6 więc od czego zacząć w 1 tygodniu aby się nie przetrenwować np ostatnia seria 6*55 i potem analogicznie co tydzień dorzucać po 2,5 kg czyli 2 tydz 6*57,5 3 6*60 4 6*62,5 [...]
ok, w miedzyczasie juz tez troche poczytalam. Po pierwsze: napisalam juz wczesniej, ze moje "1000 kcal" to bylo tak naprawde ok. 1300 dziennie - co jest ok, zwzywszy ze moje zapotrzebowanie to ok. 1700. Mam plan taki: dieta low-carb, bez "ladowania" czyli nie CKD. Przemawiaja do mnie argumenty za metabolizmem ketonowym [...]
sprzedam talerze do sztangi 4zł za kg: 2x10kg , 2x10kg gumowe i 2x5kg marbo czyli razem 50kg zapraszam na [email protected] odbiór prefoerowany w szczecinie Zmieniony przez - slle26 w dniu 2011-10-15 21:30:57
Nie rozumiem z jakiego powodu nie jadasz wieprzowiny? Śledzę temat i trzymam kciuki, sam jestem w trakcie redukcji - do tej pory 4 kg i 7 cm w pasie w ciągu 2 miesięcy. Pozdrawiam. bo ludzie są głupi i wolą jadać ściekowe mięso jakim jest kura i myślą, że to takie zdrowe. ja tam wolę zjeść coś co chociaż obrasta w sierść/pióra zanim to ubiją. [...]
Nie rozumiem z jakiego powodu nie jadasz wieprzowiny? Śledzę temat i trzymam kciuki, sam jestem w trakcie redukcji - do tej pory 4 kg i 7 cm w pasie w ciągu 2 miesięcy. Pozdrawiam. bo ludzie są głupi i wolą jadać ściekowe mięso jakim jest kura i myślą, że to takie zdrowe. ja tam wolę zjeść coś co chociaż obrasta w sierść/pióra zanim to ubiją. [...]
a mąkę tam te małe żółte ludziki maju? :-) jak maju, to chleb piecz sobie sama (jest to wątek z przepisami, na pewno coś znajdziesz) lub odstaw chleb i posłkuj się płatkami owsianymi, kaszami, ryżem... możłiwości jest duuuużooo! Ale wracając do początku... przeczytaj regulamin: tam masz podane krok po kroku, co masz zrobić, jak rozpocząć przygodę [...]